台灣健身網紅黃士倫，因為身材只有170公分，卻能夠輕易做出扣籃的動作，因此在兩岸都擁有相當高的知名度，中國更有多家媒體報導以「170灌籃者」稱呼他。
台灣健身網紅黃士倫，因為身材只有170公分，卻能夠輕易做出扣籃的動作，因此在兩岸都擁有相當高的知名度，中國更有多家媒體報導以「170灌籃者」稱呼他。
今日黃士倫在個人頻道上傳分享訓練彈跳的方法，他強調這些訓練都為徒手訓練，因此只要有一塊空地甚至球場就能練習，但如果想要將彈跳潛能推向極限，也可以考慮重量訓練、舉重訓練、跳箱訓練等等。
另外不少粉絲會好奇，接受這些訓練多久可以完成扣籃動作，他認為「個人身高、手長以及現有跳躍的能力都不同，也會因為投入訓練及努力的程度不同進步幅度也不同，因此可能需要藉由教練測試整合訓練，一陣子再測試才能大概推算。」
以下為黃士倫訓練彈跳菜單：
暖身 抬腿跑 30秒兩組 中間休息30秒
蹲跳10-12下兩組 組間休息60秒
立定跳遠接向上伸展跳 6-8下兩組 組間休息60秒
橫向跳躍接向上伸展跳 6-8下兩組 組間休息60秒
180度轉向接向上伸展跳 10下兩組 組間休息65秒
向上伸展跳 10-12下兩組 組間休息65秒
單腳90度跳 左右各10-12下兩組 組間休息65秒
左右單腳橫向跳躍 12下兩組 組間休息65秒
雙腳橫向跳躍 30下兩組 組間休息65秒
單腳小腿跳 左右各50下兩組 組間休息60秒
雙腳小腿跳 100-120下兩組 組間休息60秒
波比跳 10下兩組 組間休息75秒
快速小碎步 30秒兩組 組間休息65秒